卵巢是女性體內極為重要的生殖器官，其作用不僅限於生育，在女性整個生命周期中，對生長、發育、健康乃至衰老都起著控製和調節的關鍵作用。
卵巢衰老通常隨年齡增長而逐漸發生，但生活方式、營養狀況、遺傳因素等也會影響其衰老速度，如今卵巢早衰呈現出年輕化趨勢。
一、卵巢早衰的5個信號
（一）月經改變
卵巢功能衰退的女性，會先後出現月經周期縮短或不規律、經量減少、月經稀發、閉經等症狀，少數患者的月經會無征兆突然終止。
（二）生育能力降低或不孕
因卵巢功能不全和儲備功能下降，患者自然受孕機會僅為 5% - 10%，不僅限製了生育選擇，還增加了胚胎停育和染色體異常的風險。
（三）雌激素水平降低
雌激素減少會致使女性性欲減退、體毛脫落減少、陰道分泌物減少、性生活疼痛等，既影響生理功能，又可能影響自信心和心理健康。
（四）更年期症狀
體內雌激素減少可能引發潮熱、出汗、煩躁不安、精神緊張、失眠等情況。
（五）自身免疫疾病
卵巢早衰可能引發類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡等疾病。
二、如何保養卵巢
（一）重視母乳餵養
產後奶量充足的情況下，堅持母乳餵養，有助於產後恢復、減少出血和子宮收縮，還能降低患乳腺癌和卵巢癌的風險。
（二）節制夫妻生活
性生活過於頻繁會導致卵巢功能衰退、打亂內分泌；長期沒有性生活也會對女性健康產生一定影響。
（三）保持營養均衡
除攝入足量蛋白質外，適量攝入脂肪及糖類，多吃綠色蔬菜和新鮮水果，如橘子、橙子、胡蘿蔔、大豆等；也可多吃枸杞、大棗、紅豆、薏米、羊肉、蜂蜜、牛奶等，對卵巢有保養功能。
（四）適當運動
每天活動 30 分鐘以上，可提升體質，推動全身血液循環與新陳代謝，對卵巢有保養作用。
（五）調整生活作息
保證充足睡眠（8 小時最佳），有助於卵巢穩定分泌激素，確保內分泌功能保持健康狀態。
（六）保持心情愉悅
良好心情有益健康，女性要學會調節情緒，減少負面情緒，保護卵巢。
（七）定期體檢
每年做一次體檢，包括盆腔 B 超和激素六項檢查。一旦發現月經量減少或突然停經，應及時就醫。
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