走路是我們日常最為頻繁的活動，而其速度或許隱藏著重要的健康信息。近年來，美國一項研究指出，走路快慢的人群在壽命方面可能存在顯著差別，差距甚至可達 15 年。
該研究由美國健康與退休研究（Health and Retirement Study）團隊開展，涵蓋了 4000 余名年齡處於 40 - 85 歲的參與者。研究人員對參與者的步行速度進行了測量，並綜合他們的健康狀況、生活習慣以及死亡率數據，進而探究出了走路速度與壽命之間的聯系。
一、主要發現
1.走路速度與壽命關聯
研究表明，走路速度快的人群，其壽命明顯長於走路速度慢的人群。具體來看，走路速度快的人相比走路速度慢的人，平均壽命要長 15 年。
2.走路速度與健康狀況
通常情況下，走路速度快的人身體健康狀態更佳，心肺功能更為強大，患上慢性疾病的風險也更低。
二、走路速度為何影響壽命？
1.心肺功能
快走屬於一種有氧運動，能夠增強心肺功能。心肺功能強勁的人，血液循環更為良好，氧氣與營養物質可以更高效地輸送至全身各個器官，這對預防心臟病以及其他心血管疾病大有益處。
2.代謝率
走路速度較快的人，新陳代謝率往往較高，有利於維持健康體重，降低患上肥胖症和糖尿病的風險。此外，快走能夠促進脂肪燃燒，有助於控製體內膽固醇水平。
3.肌肉力量和骨骼健康
快走需要投入更多的肌肉力量，有助於保持與增強肌肉質量。同時，走路對於骨骼也具有積極作用，能夠預防骨質疏松，降低骨折風險。
4.精神健康
快走不僅對身體有好處，對心理的健康也產生著積極影響。快走過程中可以促使內啡肽的釋放，緩解壓力與焦慮，改善情緒，提升整體的幸福感。
如果妳有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們，或到了解疾病和醫療保健頁面了解更多服務細節
