高密度膽固醇水準越高越好，因為它有助消除低密度膽固醇（又稱壞膽固醇）。而且高密度膽固醇水準越高，動脈就有較低機會被有害斑塊堆積堵塞。
以下是改善高密度膽固醇過低的方法：
1. 健康飲食 ——要提高密度膽固醇水準，建議進食「好脂肪」而非「壞脂肪」。這意味著應減少攝取飽和脂肪，包括全脂牛奶和乳酪、香腸和煙肉等高脂肪肉類，以及用牛油、豬油等製成的食物。相反，應多吃牛油果中的不飽和脂肪、橄欖油等植物油和堅果。同時，需要限制碳水化合物，尤其是糖，還要多吃天然高纖維食物，如燕麥片、豆類、全穀物、富含纖維的水果（如梨、蘋果等）。
2. 保持健康的體重——減肥可提高高密度膽固醇水準，尤其如果你有中央肥胖的情況。
3. 運動——定期鍛煉可以高密度膽固醇水準，並降低低密度膽固醇。建議每日進行 30 分鐘中等至劇烈強度的有氧運動。
4. 戒煙——吸煙和接觸二手煙都會降低高密度膽固醇水準。如果你是吸煙者，請向醫療專家尋求幫助，以找到最適合自己的戒煙方法
5. 限制飲酒——過量飲酒會令體重增加，從而降低高密度膽固醇水準。
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