最佳睡姿：左側睡 vs 右側睡，哪個更健康？
睡眠對健康至關重要，而睡姿的選擇更是影響睡眠質量和身體健康的關鍵因素。許多人習慣側睡，但你知道應該向左還是向右嗎？讓我們一起探討左側睡與右側睡的影響，幫助你選擇最適合的睡姿。
左側睡的好處
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幫助消化
由於人體的胃部結構，左側睡可幫助胃酸順利進入小腸，減少胃酸倒流的風險，特別適合胃酸倒流或胃部不適的人。 -
改善血液循環
心臟位於左側，左側睡有助於血液回流心臟，減輕心臟負擔，對高血壓或心血管疾病患者特別有益。 -
促進淋巴系統排毒
身體的淋巴系統主要排毒路徑位於左側，因此左側睡可幫助身體更有效地排出廢物。 -
減少打鼾與睡眠窒息
左側睡可避免舌頭和喉部組織阻塞呼吸道，減少打鼾和睡眠窒息症的發生。
右側睡的影響
✅ 適合特定心臟病患者
某些心臟病患者可能會覺得右側睡較舒適，因為它可減少心臟受到壓迫，但這點因人而異，建議先諮詢醫生。
❌ 可能導致胃酸倒流
由於胃部出口朝向右邊，右側睡時，胃酸更容易流回食道，導致胃灼熱或不適。
❌ 可能壓迫肝臟
肝臟位於右側，長期右側睡可能會影響肝臟血流，增加肝臟負擔。
最佳選擇：左側睡！
綜合來看，左側睡的健康益處較多，特別適合有胃部不適、心血管問題或想促進身體排毒的人。不過，每個人的身體狀況不同，偶爾變換睡姿能避免壓迫同一側身體，讓睡眠更舒適。
如果你有特定健康問題，建議諮詢醫生，選擇最適合自己的睡姿，讓你每晚都能擁有高質量的睡眠！
