輕鬆運動

燃脂最有效的運動往往是那些可以提高心率、增加代謝率併在較短時間內消耗大量卡路裏的運動。

無論選擇哪種運動，都要確保在適當的範圍內進行，併在感覺不適或疼痛時立即停止。逐漸增加運動的強度和時間，但要確保不要過度使膝蓋受到進一步的傷害。

您完成運動後，進行拉伸是一個重要的步驟，有助於恢復和保護肌肉，同時促進柔軟度和靈活性的提高。

彈力帶（Resistance bands）是一種彈性的運動工具，通常由橡膠或乳膠製成。它們具有不同的強度和彈性程度，可用於各種運動和健身目的。

空中瑜珈（Aerial Yoga）是一種結合了瑜珈、舞蹈和空中表演元素的運動形式。它使用一條吊繩或吊帶，讓身體懸浮在空中，從而增加挑戰和擴展瑜珈動作的可能性。