打側睡時,向左或向右各有優點和缺點,但側睡在一個方向通常比較健康,特別是對消化和心臟有好處
有氧運動是有益於心肺適能的提升,凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動,理想的有氧運動都有助於心肺適能的提升。
有氧運動有許多優點,可以促進血液循環、分泌讓血管擴張的物質,活化血管網絡、促生新的血管迴路、促進脂肪分解、降低血糖、強化雙腳肌
注意飲食,對身體健康尤其重要。本文介紹均衡飲食的方法,並提供有關食物標籤及基因改造食物的資料,讓你和家人保持強健體魄。
控制體重除了有助改善高血壓、高血糖、高血脂等問題外,亦可減少如膝、足踝等關節的負荷,對一些患有關節炎的人士而言
運動有助控制體重,強健骨骼、肌肉與關節,更有助減低患上各種長期病的風險。
各類食物包含不同營養價值,而身體不能從單一食物中得到全部所需營養素,故均衡飲食可滿足身體所需。
心理和精神健康亦是健康生活的重要一環,建立「與人分享」、「正面思維」、「享受生活」的3個習慣,可帶來更佳的心理和精神健康。