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無論選擇哪種運動，都要確保在適當的範圍內進行，併在感覺不適或疼痛時立即停止。逐漸增加運動的強度和時間，但要確保不要過度使膝蓋受到進一步的傷害。

孩子沉迷3C產品（電腦、手機、電視等）可能帶來多種危害。

卵巢的功能在年齡較年輕的時候就開始減退，這可能導致女性的月經週期變得不規則或停止，並且可能影響生育能力。

您完成運動後，進行拉伸是一個重要的步驟，有助於恢復和保護肌肉，同時促進柔軟度和靈活性的提高。

彈力帶（Resistance bands）是一種彈性的運動工具，通常由橡膠或乳膠製成。它們具有不同的強度和彈性程度，可用於各種運動和健身目的。