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光照是影響褪黑素分泌的主要因素之一，特別是光照的頻譜和強度。
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緩解經前緊張綜合症需調整生活習慣、飲食、心理，如運動、均衡飲食、補充維生素B6、減輕壓力，以改善症狀和情緒問題
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褪黑素是一種由鬆果體（pineal gland）分泌的激素，它在人體內發揮著重要的調節作用。這種激素在夜間暗度環境下分泌增加，在白天光照下分泌減少，因此它也被稱為“睡眠激素”或“夜間激素”。